您的孩子需要減重嗎?

兒童肥胖已經是全世界都在探討的話題,未來將可能成為慢性病的根源,
如果您已經發現家裡已經有個過胖兒,您該怎麼辦呢?

確認孩子的身高體重是否標準


當孩子「肥胖」時您該如何處理

1. 請至小兒科門診就醫,並接受營養師的諮詢衛教。
2. 找出造成肥胖的原因,並針對問題調整生活習慣。
3. 需家人共同配合正確的飲食衛教,一起努力調整生活及飲食習慣。
4. 依營養師的建議,適度控制熱量攝取。
5. 宜細嚼慢嚥,減少食量。
6. 以蔬果、牛奶取代零食的熱量。
7. 避免攝取過多的油炸食物。
8. 多喝水、少喝飲料。(純果汁、牛奶的攝取量也需要控制)
9. 增加活動量,每日最少30分鐘的運動。
10. 減少坐在電視機或電腦前的時間。

當孩子「過重」時您該如何處理
1. 維持目前體重。
2. 鼓勵增加活動量,每日最少30分鐘的運動。
3. 不需將熱量供應限制過於嚴格,只需先調整零食飲料的攝取量。
4. 以蔬果、牛奶取代零食的熱量。
5. 避免攝取過多的油炸食物。
6. 多喝水、少喝飲料。
7. 鼓勵關掉電視機或電腦,多活動。